今夜はストレス、イライラを抑える食事を食べよう

こんにちは。
岡崎市竜美ヶ丘にあるヨガ&ボディーワークスSTUDIO ALMAのMANAMIです。

 

日々生活する上で、イライラすること、ストレスを感じることたくさんありますよね、、、

 

 

 

人それぞれ感じることは違いますが、仕事のストレス、育児、人間関係、心の問題、精神的なもの、環境や疲労、栄養不足と様々です。

 

 

ストレスを感じたときに副腎皮質ホルモンとともに消費されてしまうタンパク質やビタミンC、ビタミンB群などがあります。

 

カルシウムやマグネシウムは、不足すると神経を興奮させイライラの原因となります。

 

これらをバランスよく普段から意識して摂っておくと急にストレスを感じることも少ないです。

 

今夜はタンパク質、カルシウムなどを含むカツオやマグロの刺身、小松菜の味噌汁などはいかがでしょうか?

デザートにオレンジなどのビタミンCの多いフルーツなんかも添えるとさらにバランス良くなりますよ😊

 

プラス、ヨガやエクササイズなど自分に合ったリフレッシュ方法を見つけストレス解消をしましょう♡

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