おはようございます。
岡崎市竜美ヶ丘にある少人数制スタジオ　スタジオアルマです。

本日は、ＴＲＸトレーニングの内容の違いをお伝えさせていただきます。
当スタジオでは、下記の５種類のクラス内容があります。

・ＴＲＸフルボディ
・ＴＲＸボディチェンジ
・ＴＲＸダイエット
・ＴＲＸモビリティ
・ヨガ＆ＴＲＸ

それぞれに特徴があり、内容が違います。
それを一つずつ説明させていただきます。

まず１つ目！
【ＴＲＸフルボディ】強度：★★★★★
開催日：毎週月曜日２０：２０～２１：１０（５０分）
エクササイズ数＆回数：８～１２種類×８～１０回（２～３セット）

こちらの強度は★５つと一番強度の高いクラスです。
５０分間のレッスン内でベーシックなエクササイズから少し強度を高くしてトレーニングを進めています。しっかり鍛えたい方やトレーニングが好きな方におすすめ！



【ＴＲＸボディチェンジ】強度：★★★
開催日：毎週木曜日２０：３０～２１：２０（５０分）
エクササイズ数＆回数：８～１０種類×６～８回（２セット）

ＴＲＸボディチェンジのクラスは、フルボディのクラスとは異なり１ヶ月かけて毎週違う体の部位を鍛えていきます。体幹に必要な腹筋、姿勢改善効果のある背中、下半身の強化に必要な足、ヒップアップ効果のあるお尻の４か所を鍛えます。フォームも確認しながら少ない数でも効果が出るトレーニングをしていきます。鍛えたいけれど、運動が苦手な方にオススメ！


【ＴＲＸダイエット】強度：★★
開催日：毎週水曜日１０：００～１０：５０（５０分）
エクササイズ数：６種類（２～３セット）

ＴＲＸダイエットのクラスは、サーキットトレーニングで脂肪燃焼を促す内容となっています。３０秒間エクササイズを続け、３０秒間の休憩を入れて無理なくトレーニングをしていきます。トレーニングの練習をしてから行うので初めての方も安心してご参加いただけます。また、サーキットトレーニングと聞くとキツイイメージをされるかもしれませんが、「休憩OK！」「負荷を軽くしてトレーニングOK」です！もちろん、「今日は頑張りたい！」という方は負荷をかけたり、心拍数をあげるような方法をお伝えいたします。



ここまでの３つは、筋トレです。
どのクラスにも共通して伝えていることは「無理をしないこと」「自分のできる範囲でOK」
限界を超えてのトレーニングは怪我をする素になってしまいます。その日の体調、身体の状態と相談をしながら、個々のペースで行うことで効果のあるトレーニングを行うことができます。

ここからは、筋トレとは異なるエクササイズをご紹介いたします。


【ＴＲＸモビリティ】のクラスは、強度：★★
毎週金曜日１０：３０～１１：２０（５０分）

モビリティのクラスは、動きながら可動域を広げることを目的として行っています。動きながら各部位の関節を動かしていきます。関節がスムーズに動くことで負荷が分散され、怪我のリスクが下げることが可能となります。また肩こりや腰痛の改善、姿勢の改善にも繋がります。


【ヨガ＆ＴＲＸ】強度：★★★
毎週金曜日１９：００～２０：００（６０分）
毎週土曜日１６：００～１７：００（６０分）

柔軟性をあげたり、筋肉を鍛えるようなＴＲＸを使ったヨガのポーズを行っていきます。呼吸を意識しながら、心地よく動いていきます。ＴＲＸはヨガのポーズを助けてくれます。



どのクラスも内容が異なり、楽しくトレーニングができます♪
まずは、気になるレッスンへご参加ください。

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