YOGAclass - 案内

ヨガを基礎から学びたい方

はじめてのハタヨガ ★

+ー(プラスマイナス)、陰と陽、太陽と月、吸う息と吐く息、、、 相反するものはバランスをとって調和しています。 人間の身体も同じく、様々なバランスをとりながら生命を維持しています。 自律神経のを整え、心と身体のバランスを整えることで、日々の生活を明るく快適な毎日へと導きます。

シニアヨガ ★

寝たきりになる原因の人るは筋力の低下から。カラダを支える足と背骨周辺の筋力をしっかり鍛えて、介護いらずの元気なカラダを手に入れましょう。腰痛、肩こり、睡眠に問題のある方もご相談ください。

やさしい朝ヨガ ★

初心者の方も安心して行えるクラス。
静かに座りゆったりとした呼吸ではじまる。基本的なポーズでゆっくりと身体を動かし、体の感覚を丁寧に味わっていく。心とからだにやさしい、笑顔あふれる朝のヨガ。

モーニングフロー ★

前屈・後屈・側屈・捻じりの動きを取り入れ全身をバランスよく整えます。個々のペースに合わせ調整できるように進めていくので、初心者でも無理なく気軽に参加できます。

モーニングヨガ / 朝活ヨガ ★★

朝にヨガをすることで、その日1日を快適で穏やかに過ごすことができます。朝の光に包まれながら気落ちよく深呼吸をし、1日のはじまりを過ごしましょう。

ベーシックヨガ ★★

カラダ全体をほぐし、ヨガの基礎となるポーズを行います。呼吸法や簡単な瞑想法でココロもカラダもスッキリ!!体幹もしっかり鍛えていきますので、シェイプアップ、体力をつけたい方もどうぞ。

はじめてのアシュタンガヨガ ★★★

アシュタンガヨガは、運動量の多いヨガです。続けることで、均整のとれたシャープな体になっていくのを実感できるでしょう。また、ポーズの順番がいつも同じなので、慣れてくると、思考から解放され、良質の瞑想状態を得られます。たくさん動きたい方、瞑想に興味のある方にオススメのクラスです!

アシュタンガヨガとは
呼吸と動きを連動させながら、流れるようにフローしていくヨガ。
ポーズの順番や呼吸法およびそのタイミング、目線が決まっており、定められた通りに行います。
また、体幹や骨盤低を締める意識を常にもって取り組むことで、体を引き上げるエネルギーとなって、より気持ち良くアーサナがとれるようになります。運動量が多く男性にも人気のある流派のヨガです。

シェイプアップしたい方

美ボディヨガ ★★★ (女性限定)

シェイプアップしたい方、スタイルキープしたい方。気になるお腹周りや二の腕、ヒップラインをキレイに保ち、むくみや冷えにも効果的なポーズをとっていきます。女性らしくしなやかな美ボデイ作りに!

フローヨガ ★★★

呼吸に合わせ、流れるようにポーズをとって心身を整えていきます。身体の隅々の筋肉を丁寧に伸ばす効果があります。「身体を鍛えたい」「シェイプアップしたい」方にオススメです!

ヨガ&ピラティス  ★★★

ヨガ&ピラティスの効果は3つ。姿勢や骨盤の歪み改善・ストレス軽減・ダイエット効果があります。ピラティスとヨガを同時に行い自律神経やエネルギーの流れを整え、血行を促進させていきます。体の外側にあるアウターマッスルではなく、深層部にあるインナーマッスルを鍛えます。

ピラティスとは
ジョセフ・ピラティスが提唱したメソッドで、背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。
体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。
年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えます。

バレトン ★★★★

全身の筋力バランス・柔軟性の向上、音楽に合わせて身体を動かすので心拍数が上がり、脂肪燃焼効果も期待できます。さらに、バレエの動きにより姿勢改善にも効果あり。あなたもしなやかボディを目指しましょう!

 

バレトンとは
ニューヨークのバレエダンサーにより考案されたものです。
バレエの要素にヨガ・フィットネスの要素を加えたエクササイズプログラムです。
バレトンは強度を自分のレベルに合わせて自由に調整できるため初心者でもカンタンに行えます。

ムーヴィングヨガ ★★★★

とにかく動きたい!! そんな方は、ぜひムーヴィングヨガクラスへ。呼吸に合わせ、流れるようにポーズをとっていきます。シェイプアップしたい方、スポーツに役立てたい方もどうぞ。

リフレッシュヨガ ★★★★

忙しい日々の中で疲れやストレスを抱えていませんか?心身共に溜まった緊張を緩め適度な運動量で血行を促進され、じんわりと汗をかき爽快感を味わうことができます。気分が落ち込んだとき、モヤモヤしたときにオススメのクラスです!

ヨガ&TRX ★★

ヨガとTRX(サスペンショントレーニング)を使ったダブルで満足できるお得なクラスです。サスペンショントレーニングは、負荷を増す&減らすことができるため、様々な体力の方に合わせたトレーニングが可能です。ヨガで柔軟性を保ち、TRXで筋力アップ!カッコイイカラダを目指しましょう!

 
リラックス・ストレス解消・ココロの調整をしたい方

リラックスヨガ ★

疲れた体を解きほぐすようなヨガタイム。こり固ったカラダの表面をほぐすことで、ココロも穏やかに変化していきます。頑張っている自分へのご褒美に、リラックス時間をお過ごしください。

メディテーションヨガ ★

メディテーション(瞑想)を主としたクラスです。前半は簡単なヨガの動きで身体をほぐし、後半は瞑想法によって内なる自分と向き合います。日々の暮らしに瞑想を取り入れることで、ストレス解消、集中力アップ、思考がクリアになり、仕事や私生活にもいい影響を及ぼします。

ヨガニードラ ★

前半は動きが少なめのリラックスヨガで体をほぐし、後半はヨガニードラで体の内側を見つめココロをゆるめていく、究極のリラクゼーションクラスです。自分のための時間をたっぷりと感じてください。疲れ気味のサラリーマンの方も、ぜひどうぞ。

ヨガニードラとは
仰向けで行うリラクゼーション方法。寝たまま力を抜くヨガ。
10分行うことで1時間もの休息率があるといわれています。身体の各部位に意識を向け緩めていくボディスキャンやポジティブなイメージング、呼吸法とアファーメーション(自分に対する「宣言」を言葉に出し潜在意識に働きかけること)を行います。運動が苦手、忙しい、寝つきが悪い、便秘、身体の不調、疲れが取れないなどお悩みの方、自分を好きになりたい方、初めての方もお気軽にご参加ください。元々の暖かく柔らかい身体と心を思い出すとても心地の良い時間をぜひ体感して頂きたいです。

陰ヨガ  ★

東洋医学の「経絡」、そして西洋医学の「解剖学」が融合された「陰ヨガ」。座りながら・寝ながら行える、初心者にもやさしいヨガです。
はじめは1分、徐々に3~5分と、同じポーズを無理ない強度で”キープ”。呼吸への集中とともに、体はゆるまり、気の巡りを促進。
動きの少ない中で、呼吸とご自身に向き合い、深いリラックスを味わってください。

安眠ヨガ ★

自律神経は、内蔵や血液、酸素を体内に巡らせる働きがあるため、乱れるとめまいや不眠など様々な不調を身体に及ぼしてしまいます。
かんたんなヨガのポーズで自律神経のバランスを整えゆったりとした呼吸を行うことで、ココロとカラダをやわらかく穏やかな睡眠へと導いていきます。

体質改善をしたい方

腸整ヨガ ★

第2の脳といわれている『腸』。ストレスや水分不足などで起こる便秘が慢性的になるとお腹が痛くなったり、心身へ影響を及ぼしてしまいます。 お腹周りを伸ばしたりねじることで腸を刺激し、溜まった老廃物をデトックス!ヨガのポーズでリラックスし、腸を動かすことで便秘も解消されます!

肩こり解消ヨガ ★★

上半身を中心にかんたんなポーズで全身をほぐし、血流を良くしていきます。慢性的な肩こり・凝りからくる頭痛を改善し、毎日快適に過ごせる身体を目指しましょう!
猫背の方はもちろん、長時間同じ姿勢でのデスクワークやパソコン・スマホの操作からくる目の疲れがある方にもオススメです!

美脚ヨガ ★★★

立位のポーズを中心に下半身を刺激しお尻や太ももを引き締めて、足のむくみや運動不足による筋力低下を防止します。 O脚やX脚で悩んでいる方にもおすすめのクラス。あなたの理想とする美脚を手に入れましょう!

むくみスッキリヨガ ★★

代謝機能が低下すると全身の血液の巡りを悪くし、手足や内臓の冷えに繋がり身体を浮腫みやすくしてしまいます。「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを中心に、筋力アップと身体の巡りを良くし代謝を上げ、浮腫みにくいカラダを作っていきます。

骨盤調整ヨガ ★★

呼吸を大事にしながらポーズを行い身体の中央に位置する骨盤を整え、身体全体のバランスを良くしていきます。骨盤を整えると、姿勢が良くなり腰への負担も少なくなり腰痛改善も期待できます。産後のママさんに起こりやすい骨盤の歪みを治したい方にオススメです♩

 
パフォーマンス向上したい方

働く人のヨガ ★★

時間と仕事に追われるビジネスマン向けのヨガクラス。疲れが溜まっていると仕事に集中できなかったり、気分がスッキリしないことも、、、。ヨガの呼吸法やポーズ、瞑想を行うことで、自分と向き合い心身の緊張を緩め、ココロの安定へと導いていきます。仕事効率が向上し新しいアイディアやひらめきにもつながります♩

 
ヨガ料金 (税別)
¥1,500 
¥5,500
¥10,000
¥15,000
¥9,500
¥8,500
¥2,300

クラスの必要チケット枚数→ヨガ×2枚、TRX×3枚、ベリーダンス×3枚
※ 月会員様は特別価格にてチケットをお求めいただけます。追加でレッスンを受けたい時にご活用ください。

表示価格は全て税抜きとなっております

会員コース・料金はこちらから
料金

レッスンスケジュールはこちらから
クラス / スケジュール

ご予約はこちらから
ご予約方法