ヨガを基礎から学びたい方

はじめてのハタヨガ　★
＋ー（プラスマイナス）、陰と陽、太陽と月、吸う息と吐く息、、、 相反するものはバランスをとって調和しています。 人間の身体も同じく、様々なバランスをとりながら生命を維持しています。 自律神経のを整え、心と身体のバランスを整えることで、日々の生活を明るく快適な毎日へと導きます。

シニアヨガ　★
寝たきりになる原因のある人は筋力の低下から。カラダを支える足と背骨周辺の筋力をしっかり鍛えて、介護いらずの元気なカラダを手に入れましょう。腰痛、肩こり、睡眠に問題のある方もご相談ください。

体が硬い人のためのヨガ　★★
体が硬くてポーズが取りにくい、体が柔らかくならないなどのお悩みをお持ちの方必見！ヨガの基本的なポーズを中心に、ブロックやベルトを使って一つずつ丁寧に行います。初心者の方、体が硬い方にオススメのクラスです。

ベーシックヨガ　★★
カラダ全体をほぐし、ヨガの基礎となるポーズを行います。呼吸法や簡単な瞑想法でココロもカラダもスッキリ！！体幹もしっかり鍛えていきますので、シェイプアップ、体力をつけたい方もどうぞ。

モーニングヨガ　★★ / 目覚めのモーニングフローヨガ　★★ 
初心者の方も安心して行えるクラス。
朝にヨガをすることで、その日１日を快適で穏やかに過ごすことができます。基本的なポーズでゆっくりと身体を動かし、体の感覚を丁寧に味わっていく。心とからだにやさしい、笑顔あふれる朝のヨガ。朝の光に包まれながら気落ちよく深呼吸をし、１日のはじまりを過ごしましょう。

やさしいアシュタンガヨガ　★★ / アシュタンガヨガ　★★★
アシュタンガヨガは、運動量の多いヨガです。続けることで、均整のとれたシャープな体になっていくのを実感できるでしょう。また、ポーズの順番がいつも同じなので、慣れてくると、思考から解放され、良質の瞑想状態を得られます。たくさん動きたい方、瞑想に興味のある方にオススメのクラスです！

アシュタンガヨガとは
呼吸と動きを連動させながら、流れるようにフローしていくヨガ。
ポーズの順番や呼吸法およびそのタイミング、目線が決まっており、定められた通りに行います。
また、体幹や骨盤低を締める意識を常にもって取り組むことで、体を引き上げるエネルギーとなって、より気持ち良くアーサナがとれるようになります。運動量が多く男性にも人気のある流派のヨガです。

シェイプアップしたい方

リラックスフローヨガ　★★ ／ フローヨガ　★★★
呼吸に合わせ、流れるようにポーズをとって心身を整えていきます。身体の隅々の筋肉を丁寧に伸ばす効果があります。「身体を鍛えたい」「シェイプアップしたい」方にオススメです！

シェイプアップ　★★★ / パワーヴィンヤサヨガ　★★★
ヴィンヤサヨガのメッソドを取り入れ、流れるようにポーズを取っていきシェイップアップをしていきます。呼吸に合わせてポーズを連続的に行うことで、血行促進され身体がぽかぽかと温まり代謝が上がり、痩せやすくなります。

夜のリリーフヨガ　★★★
リリーフとは、休息・安心・ホッとする・痛みや不安などの軽減、緩和などを意味します。呼吸とゆったりした動きで一日の疲れをほぐしましょう！

ヨガ＆TRX　★★★
ヨガとTRX（サスペンショントレーニング）を使ったダブルで満足できるお得なクラスです。サスペンショントレーニングは、負荷を増す＆減らすことができるため、様々な体力の方に合わせたトレーニングが可能です。ヨガで柔軟性を保ち、TRXで筋力アップ！カッコイイカラダを目指しましょう！

リラックスしたい方

安眠ヨガ　★
自律神経は、内臓や血液、酸素を体内に巡らせる働きがあるため乱れるとめまいや不眠など様々な不調が身体に及ぼしてしまします。
凝り固まった身体を表面からほぐすことで、ココロもやわらかく穏やかに変化していきます。頑張っている自分へのご褒美に、リラックス時間をお過ごしください。

ヨガニードラ　★ ／ お昼寝ヨガニードラ　★
前半は動きが少なめのリラックスヨガで身体をほぐし、後半はヨガニードラで身体の内側を見つめココロを緩めていく、究極のリラクゼーションクラスです。自分のための時間をたっぷりと感じてください。お疲れのサラリーマンの方もどうぞ。

ヨガニードラとは
仰向けで行うリラクゼーション方法。寝たまま力を抜くヨガ。
10分行うことで1時間もの休息率があるといわれています。身体の各部位に意識を向け緩めていくボディスキャンやポジティブなイメージング、呼吸法とアファメーション（自分に対する「宣言」を言葉に出し潜在意識に働きかけること）を行います。運動が苦手、忙しい、寝つきが悪い、便秘、身体の不調、疲れが取れないなどお悩みの方、自分を好きになれない方、初めての方。元々の暖かく柔らかい身体と心を思い出すとても心地の良い時間をぜひご体感ください。

アロマ＆リストラティブヨガ　★
リストラティブヨガでリラックスした空間に心地良いアロマの香りを漂わせ、１日の疲れやストレスを全て癒していきます。そして、安眠ができる心と体へと導いていきます。楽な体勢で長い時間ホールドするからこそ、いつもより自分の内側を観察しやすくなり、その時間は瞑想状態を作り出し脳に休息を与えます。寝る前のリラックスタイムにどうぞ♪

リストラティブヨガとは
プロップス（補助具）を用いて全身がリラックスするポーズを行います。一つのポーズに５分以上の時間をたっぷり使い、体の硬い方や筋力に自信のない方でも気軽に始められるヨガの一つです。 おもな効果には、心身をしっかりと休息させること、自律神経のバランスを整えること、血流を促進すること、姿勢や体のゆがみを改善することが挙げられます。

やさしいヨガと呼吸法　★
深くて柔らかい呼吸をするためには、”あたたまった身体”という土台が不可欠。クラス前半では簡単かつ小汗をかく動きのヨガで身体をあたため、上半身の内側にスペースを広げます。後半は簡単な呼吸法をいくつか行います。

陰ヨガ　★
東洋医学の「経絡」、そして西洋医学の「解剖学」が融合された「陰ヨガ」。座りながら・寝ながら行える、初心者にもやさしいヨガです。
はじめは1分、徐々に3～5分と、同じポーズを無理ない強度で”キープ”。呼吸への集中とともに、体はゆるまり、気の巡りを促進。
動きの少ない中で、呼吸とご自身に向き合い、深いリラックスを味わってください。

瞑想ヨガ　★
体を鍛えたり調えたりするのと同じように心の扱い方を知るクラスです。考え、感情、不安、ストレス…などなど 気持ちを乱してしまう状態を自分で調整することができたら？ 心を軽やかに安定するためのヒントを、マインドフルネスの要素を用いて行います。座りやすくするためのストレッチも行います。

自律神経を整えるヨガ　★
自律神経は体全体に張り巡らされている神経で、内臓や血管の動き、代謝や体温などを２４時間自動でコントロールをしているとても大事な神経です。自律神経が乱れると様々な不調が体に起こります。整えるためには、自律神経が接している脊柱（背骨）をほぐし整えることで交感神経と副交感神経がバランスよく保たれます。 かんたんなポーズを行います。背骨を動かし、緊張状態の体を緩めリラックスをさせましょう♩

身体を整えたい方

肩こり解消ヨガ　★★
深くて柔らかい呼吸をするためには、”あたたまった身体”という土台が不可欠。クラス前半では簡単かつ小汗をかく動きのヨガで身体をあたため、上半身の内側にスペースを広げます。後半は簡単な呼吸法をいくつか行います。

股関節ほぐしヨガ　★★
股関節には、私たちの体重を支え、立つ・座る・歩くといった足の動きを可能にする大事な役割があります。 意識的に動かさないと硬くなりやすい部位のため、股関節を意識した動きと深い呼吸で筋肉を伸ばしていきます。