YOGAclass - 案内

ヨガを基礎から学びたい方

はじめてのハタヨガ ★
+ー(プラスマイナス)、陰と陽、太陽と月、吸う息と吐く息、、、 相反するものはバランスをとって調和しています。 人間の身体も同じく、様々なバランスをとりながら生命を維持しています。 自律神経のを整え、心と身体のバランスを整えることで、日々の生活を明るく快適な毎日へと導きます。

シニアヨガ ★
寝たきりになる原因の人るは筋力の低下から。カラダを支える足と背骨周辺の筋力をしっかり鍛えて、介護いらずの元気なカラダを手に入れましょう。腰痛、肩こり、睡眠に問題のある方もご相談ください。

モーニングフロー ★
前屈・後屈・側屈・捻じりの動きを取り入れ全身をバランスよく整えます。個々のペースに合わせ調整できるように進めていくので、初心者でも無理なく気軽に参加できます。

ベーシックヨガ ★★
カラダ全体をほぐし、ヨガの基礎となるポーズを行います。呼吸法や簡単な瞑想法でココロもカラダもスッキリ!!体幹もしっかり鍛えていきますので、シェイプアップ、体力をつけたい方もどうぞ。

やさしい朝ヨガ ★ / モーニングヨガ ★★ / 朝活ヨガ ★★
初心者の方も安心して行えるクラス。
朝にヨガをすることで、その日1日を快適で穏やかに過ごすことができます。基本的なポーズでゆっくりと身体を動かし、体の感覚を丁寧に味わっていく。心とからだにやさしい、笑顔あふれる朝のヨガ。朝の光に包まれながら気落ちよく深呼吸をし、1日のはじまりを過ごしましょう。

はじめてのアシュタンガヨガ ★★★
アシュタンガヨガは、運動量の多いヨガです。続けることで、均整のとれたシャープな体になっていくのを実感できるでしょう。また、ポーズの順番がいつも同じなので、慣れてくると、思考から解放され、良質の瞑想状態を得られます。たくさん動きたい方、瞑想に興味のある方にオススメのクラスです!

アシュタンガヨガとは
呼吸と動きを連動させながら、流れるようにフローしていくヨガ。
ポーズの順番や呼吸法およびそのタイミング、目線が決まっており、定められた通りに行います。
また、体幹や骨盤低を締める意識を常にもって取り組むことで、体を引き上げるエネルギーとなって、より気持ち良くアーサナがとれるようになります。運動量が多く男性にも人気のある流派のヨガです。

シェイプアップしたい方

美ボディ ★★★(女性限定)
シェイプアップしたい方、スタイルキープしたい方。気になるお腹周りや二の腕、ヒップラインをキレイに保ち、むくみや冷えにも効果的なポーズをとっていきます。女性らしくしなやかな美ボデイ作りに!

フローヨガ ★★★
呼吸に合わせ、流れるようにポーズをとって心身を整えていきます。身体の隅々の筋肉を丁寧に伸ばす効果があります。「身体を鍛えたい」「シェイプアップしたい」方にオススメです!

ヨガ&ピラティス ★★★
ヨガ&ピラティスの効果は3つ。姿勢や骨盤の歪み改善・ストレス軽減・ダイエット効果があります。ピラティスとヨガを同時に行い自律神経やエネルギーの流れを整え、血行を促進させていきます。体の外側にあるアウターマッスルではなく、深層部にあるインナーマッスルを鍛えます。

ピラティスとは
ジョセフ・ピラティスが提唱したメソッドで、背骨や骨盤の動きに焦点を当てたエクササイズです。
体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としています。
年齢に関わらず、運動が苦手な方でも無理なく安全に行えます。

ムーヴィングヨガ ★★★
とにかく動きたい!! そんな方は、ぜひムーヴィングヨガクラスへ。呼吸に合わせ、流れるようにポーズをとっていきます。シェイプアップしたい方、スポーツに役立てたい方もどうぞ。

リフレッシュヨガ ★★★★
忙しい日々の中で疲れやストレスを抱えていませんか?心身共に溜まった緊張を緩め適度な運動量で血行を促進され、じんわりと汗をかき爽快感を味わうことができます。気分が落ち込んだとき、モヤモヤしたときにオススメのクラスです!

ヨガ&TRX ★★★
ヨガとTRX(サスペンショントレーニング)を使ったダブルで満足できるお得なクラスです。サスペンショントレーニングは、負荷を増す&減らすことができるため、様々な体力の方に合わせたトレーニングが可能です。ヨガで柔軟性を保ち、TRXで筋力アップ!カッコイイカラダを目指しましょう!

リラックスしたい方

安眠ヨガ ★ / リラックスヨガ ★
自律神経は、内臓や血液、酸素を体内に巡らせる働きがあるため乱れるとめまいや不眠など様々な不調が身体に及ぼしてしまします。
凝り固まった身体を表面からほぐすことで、ココロもやわらかく穏やかに変化していきます。頑張っている自分へのご褒美に、リラックス時間をお過ごしください。

ヨガニードラ ★
前半は動きが少なめのリラックスヨガで身体をほぐし、後半はヨガニードラで身体の内側を見つめココロを緩めていく、究極のリラクゼーションクラスです。自分のための時間をたっぷりと感じてください。お疲れのサラリーマンの方もどうぞ。

ヨガニードラとは
仰向けで行うリラクゼーション方法。寝たまま力を抜くヨガ。
10分行うことで1時間もの休息率があるといわれています。身体の各部位に意識を向け緩めていくボディスキャンやポジティブなイメージング、呼吸法とアファメーション(自分に対する「宣言」を言葉に出し潜在意識に働きかけること)を行います。運動が苦手、忙しい、寝つきが悪い、便秘、身体の不調、疲れが取れないなどお悩みの方、自分を好きになれない方、初めての方。元々の暖かく柔らかい身体と心を思い出すとても心地の良い時間をぜひご体感ください。

陰ヨガ ★
東洋医学の「経絡」、そして西洋医学の「解剖学」が融合された「陰ヨガ」。座りながら・寝ながら行える、初心者にもやさしいヨガです。
はじめは1分、徐々に3~5分と、同じポーズを無理ない強度で”キープ”。呼吸への集中とともに、体はゆるまり、気の巡りを促進。
動きの少ない中で、呼吸とご自身に向き合い、深いリラックスを味わってください。

身体を整えたい方

肩こり解消ヨガ ★★
上半身を中心にかんたんなヨガポーズで全身をほぐし、血流を良くしていきます。慢性的な肩こり・凝りからくる頭痛を改善し、毎日快適に過ごせる身体を目指しましょう!
猫背の方はもちろん、長時間同じ姿勢でのデスクワークやパソコン・スマホの操作からくる目の疲れがある方にもオススメです。

働く人のヨガ ★★
時間と仕事に追われるビジネスマン向けのヨガクラス。疲れが溜まっていると仕事に集中できなかったり、気分がスッキリしないことも、、、。ヨガの呼吸やポーズ、瞑想を行うことで、自分と向き合い心身の緊張を緩め、ココロの安定へと導いていきます。仕事効率が向上し新しいアイディアやひらめきにもつながります。

むくみスッキリヨガ ★★
毎日の生活で気づくと足がむくんでしまう足。むくみは足太りの原因になり、放っておくとセルライトになってしまう場合も。ゆったりとした負担の少ないポーズで血液を流し、身体の隅々まで酸素を送りましょう!手足の冷えで悩んでいる方おすすめです!全身の血行を良くし、むくみ知らずのカラダへ。

腸整ヨガ ★★★
第2の脳といわれている『腸』。ストレスや水分不足などで起こる便秘が慢性的になると、お腹が痛くなったり、心身へ影響を及ぼしてしまいます。
お腹周りを伸ばしたり、ねじることで腸を刺激し、溜まった老廃物をデトックス!ヨガのポーズでリラックスし、腸を動かすことで便秘も解消されます!便秘の方にオススメのクラスです!

骨盤調整ヨガ ★★★
骨盤は体の中心となる大事な場所。普段の生活に見られるクセの積み重ねや運動不足による筋力低下も骨盤の歪みの原因に。筋力を鍛えながらクセをリセットし、歪みを整えていきます。骨盤が整えば、ぽっこりお腹、反り腰、猫背、肩こり、腰痛、生理痛の改善が期待できます!