こんにちは。
岡崎市竜美ヶ丘と豊川市インター近くにある
ヨガとエクササイズができる少人数制スタジオ
STUDIO ALMAです。

昨日の岡崎店ベーシックヨガの参加者は２名。
参加者さまが少ない分じっくり行いました。

足がむくんだり、疲れて重くなった足をスッキリさせるアーサナ（ポーズ）

足を前後に開いて、後ろの足を４５度外側へ開く。
おへそを正面に向けて手を太ももに添える。
吸って背筋を伸ばして、吐く息スネや足首に向けて手を下げる。
前屈する。手はマットにつけてもOK。

💡ポイントは骨盤が傾かないようにすること

土台（足裏）をしっかりマットに根付かせて
上半身はフッと力を抜いて呼吸をしましょう！

足がむくむときは膝裏を伸ばして血液を流しましょう♩