むくんだ足を撃退!スッキリ!ボディシェイプ

こんにちは。
岡崎市竜美ヶ丘と豊川市インター近くにある
ヨガとエクササイズができる少人数制スタジオ
STUDIO ALMAです。

昨日の岡崎店ベーシックヨガの参加者は2名。
参加者さまが少ない分じっくり行いました。

足がむくんだり、疲れて重くなった足をスッキリさせるアーサナ(ポーズ)

足を前後に開いて、後ろの足を45度外側へ開く。
おへそを正面に向けて手を太ももに添える。
吸って背筋を伸ばして、吐く息スネや足首に向けて手を下げる。
前屈する。手はマットにつけてもOK。

💡ポイントは骨盤が傾かないようにすること

土台(足裏)をしっかりマットに根付かせて
上半身はフッと力を抜いて呼吸をしましょう!

足がむくむときは膝裏を伸ばして血液を流しましょう♩

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