■１２/２９（木）■
10:00～13:00（ドアオープン 9:40～）
ハートフルネス108回
～ 2022年の自分とつながる時間 ～
年末恒例の大人気イベント108回太陽礼拝に加えて
『書く瞑想』
『キャンドル瞑想』を取り入れ
1年間の自分へ感謝を込めて進めていきます。
2023年、皆さん一人一人が自分らしく輝くスタートとなりますように♩
当日は、下記の４点をお持ちください
①動きやすい服装
②飲み物
③汗拭き用タオル
④ペン
ヨガマットのご用意はありますが、
お気に入りのヨガマットを
ご持参いただいても構いません。
途中で休憩を挟みながら行いますので
ヨガ初心者様でも安心してご自身のペースで進めていいただけます。
太陽礼拝後は、デトックスティ―を飲みながら感想をシェアしましょう！
ぜひご参加お待ちしております
■１/１５（日）■
16:15～17:45（ドアオープン 16:00～）
【 新年キャンドルヨガ 】
呼吸法と瞑想
新年、一月十五日。
新しい年を迎え、日常が戻ってきた頃。
日没とともに、
キャンドルを灯した空間でヨガと呼吸法を。
そして瞑想を味わいませんか。
心身共にととのう新年の夜。
みなさまと過ごす時間を、
楽しみにお待ちしています。
16:00 スタジオオープン
16:15〜レッスン（約90分）
18:00 スタジオクローズ
内容
［ヨガ哲学・軽めのアーサナ・呼吸法・瞑想］
※呼吸法が含まれますので、必要に応じて
鼻はマスクから出していただきます。
ご了承ください。
その際は、皆さんが向き合わない状態にて
かつ、換気も行います。
※※お部屋は暖めますが、時折換気を行います。
身体を動かす時間は長くありません。
ご自身が冷えない、そして動きやすい
服装のご準備をお願いします。
インド哲学によると、この世界は
３つの性質で成り立っていると言います。
［ラジャス（動き、活力）］
［タマス（重さ、怠惰）］
［サットヴァ（軽さ、知性）］
１日の時間帯を３つの性質にあてはめてみると、
太陽の出ている時間は［ラジャス］
太陽が隠れている時間は［タマス］
そして、そのどちらでもない時間帯、つまり
日の出前後や、日の入り前後は、
［サットヴァ］です。
それぞれの時間帯は、
それぞれの性質のエネルギーに満ちており、
呼吸を通してそのエネルギー（プラーナ）を
私たちは取り込み、
おだやかに影響を受けています。
当日の日の入り予定時刻は17:03。
ワークショップ開催時は、
まさに［サットヴァ］の時間帯です。
３つの性質のなかで最も［中庸］と言える
［サットヴァ］の
その純粋でバランスの取れた
エネルギー（プラーナ）を…
アーサナ・そして呼吸法で取り込み、
その恩恵を受け取りましょう。
薄暗くなって来る開始時から、
キャンドルを灯します。
空の移り変わりとともに、
それによって印象の変わる
キャンドルの灯も…是非楽しんでください。
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